うつ病関連 健康的な習慣ってIT業界じゃ無理じゃね？
健康的な習慣を持つと抑うつになりづらいそうですよ いつものように『マンガで分かる心療内科』からです。今回は９巻の第83回からです。 健康的な習慣（適度な運動、良質な睡眠、質の良い食事、安定した生活リズム）を持つ人は以下のようなメリットがあります。 人生で成功していることが多い 燃え尽き症候群になりにくい 抑うつ状態になりにくい 「成功するビジネスマンは筋トレしてる」みたいな本とか沢山出ていますが、...
うつ病関連
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うつ病関連 休職になって良かった事5選とおまけ
休職して良かったこと 休職して臥せっていた時期もありますが、ひょっとしてこれって会社員のままだったら知らなかったんじゃね？みたいなことをなんとか絞りだしてみます。 結局「よくはない」のでうつ病は回避してください。 1.平日に人気の観光地＆お店に行ける 札幌といえばラーメン激戦区。そしてスープカレー屋もたくさんあります。最近だとパンケーキ屋もたくさんありますね。 奥さんと色々なお店を巡ったりしていま...
うつ病関連 SNSで自己紹介文が長い人はうつになりやすいそうですよ
mixi全盛期とか自己紹介文えらい長い人いましたね 私です。今確認したところ1100文字程度でした。リア友のみマイミクにしていたのにこの長さ。以前は近況報告とか個別にメール送るの面倒でmixiでやりとりしてたけど、今はグループLINEあるからすっかり使わなくなりましたね。申し訳程度にTwitterと連動してるけど。 ちなみにFacebookだと自己紹介文が驚愕の0文字。てか自己紹介欄あったのね、今...
うつ病関連 リワークに行くのは早すぎたなぁと思ったこと
リワークとは？ リワークとはうつ病で休職or退職してしまった人が社会復帰する為に通う施設です。大きいメンタルクリニックに付属していたり、独立して運営されていたりします。通うことで、休職して落ちたメンタル含む基礎体力をつけたり、一般的な働く時間に家を出る習慣をつけたり、再発しないようにうつ病に関することを学んだりします。 例えば、ずっと自宅で療養していると周りに人がいる状況で作業するとなんだか気疲れ...
うつ病関連 【閲覧注意】休職前に体に起きた異変色々
慢性蕁麻疹になりました 2013/7/25に突如体中に湿疹ができました。 なんで覚えているかというと写真の日付が残っていたんですね。 その写真がこちらです。 くまなく全身に湿疹ができているのがわかるでしょうか。しかもかゆい。でも掻いたらひどいことになるのは明白なので掻けない。正当な理由でサボれると思いもちろんこんな状態では集中して仕事ができないので、急いで皮膚科に行きます。 診断結果は急性・慢性蕁...
うつ病関連 もう少しゆるく生きたい～スキーマの修正～
少し失敗したからと「もう終わりだぁ（レ）」と思ってしまうあなたへ 「この仕事をミスなく遅延なく終わらせなければならない・・・」 「絶対に出世しなければならない・・・」 「起業して金持ちにならないと・・・」 こんな風に肩に力入れて日々過ごしている方はどれくらいいるでしょうか。学生の方だと「いい学校に入らなければ・・・」「いい企業に就職しなければ・・・」という感じでしょうか。もちろん上昇志向は自分の価...
うつ病関連 汚部屋だった時期もありました
部屋が散らかってどうしようもない 大学生時代からなので21歳から25歳くらいまでの期間に住んでいた家の話です。 大学進学を機に実家を出て一人暮らしを始めたのですが、当時は１０畳ワンルームの部屋に住んでいました。台所もトイレも風呂もあって初めての一人暮らしの部屋としては十分でした。 大学生時代はお金もないのでモノがなく、今で言うミニマリストのような部屋だったので特に狭いと感じることはなかったです。札...
うつ病関連 嫌な思い出を書いてみた結果ｗｗｗ
エモーショナル・ディスクロージャーのおさらい 以前書きましたが、エモーショナル・ディスクロージャーとはマイナスの感情を押さえ込むことなく強く意識することです。 書き出す、話す等でネガティブな気分を発散することにより、気持ちが軽くなるという心理学的な実験結果を実践してみようというのがこのブログの目的のひとつです。 『マンガで分かる心療内科』の5巻、10巻に解説が掲載されています。 ASDやPTSDに...
うつ病関連 ほうれんそう恐怖症なんですよ
ほうれんそうは大切ですよ 社会人になると報告・連絡・相談を必ずしなさいと指導されます。いわゆる「ほうれんそう」ですね。 上司や同じグループの人達と仕事する上で重要です。不明点を相談したり、何か変更があれば連絡したり、単純に進捗を報告するというものもあります。会社と言う組織で働く以上避けては通れません。 その為の朝会？あとその為の日報？ コミュニケーションをとるためにテクノロジーもがんがん進歩してい...
うつ病関連 俺達もう寝れないんだよ！～睡眠障害について～
体は疲れてるのに眠れない 明日も仕事なのに眠れない・・・そんな時期が私にもありました。 0時頃布団に入ってもやっと一眠りできたのが4時くらいとか。そしてすぐ目覚ましが鳴る。 でも会社いかなきゃ・・・と出社しますが意識が朦朧とする。夕方まで頭が回らなくて仕事も進まない。コーヒーもミント系お菓子も効かない。軽く昼寝しても眠気は醒めない。 なんとか退社して今日こそ眠れるだろうと思ったけど布団に入ると何故...