ブログテーマをCocoonに変更しました(2018/5/4~)

うつ病関連

うつ病関連

【悲しいレシピ】家を出たか記録できるIFTTTレシピを作ったことがある

ライフログをつけるようになったきっかけ みなさんライフログつけてますか? 私は睡眠時間、寄った場所、日々のツイートをEvernoteにまとめています。 もちろん行った場所全部じゃないけどね。そんなにきっちりやっても疲れますしおすし。続けるコツは「完璧にやらない」ですから、8割くらいを目指しましょう。記憶を引き出すには十分です。 で、なんでライフログをつけるようになったかと言えば...
2018.05.28
うつ病関連

心療内科通院初期にやたら神経が過敏になっていた時期があった

2014年の6月ごろから休職し心療内科に通い始めました。 当初から少量の抗うつ剤と睡眠導入剤が処方されていました。副作用(吐き気)はなかったのですが、なんか神経が過敏になっていました。睡眠導入剤と抗うつ剤で眠いんですが、ゴンッとかどっかで鳴るとドキッとするというなんだかイライラするというよりは疲れる状態が続いていました。 薬の副作用?治る過程? それまではあまり気にならなかったドアの閉ま...
2018.05.28
うつ病関連

デスクで一人ランチをするとストレスがマッハらしいですよ

デスクで一人ランチはデメリットが沢山あった 本当は「おいしいものを食べるとセロトニンが出てうつ病に効くんじゃない?だからこのブログでも美味しいご飯を紹介してるんだよ!」と記事を書こうと思っていろいろ信頼できそうなソースを探していたのですが、探している途中に気になる記事が。 職場のデスクでランチは高ストレス? 創造力も低下の可能性との研究結果 - The Huffington Pos...
2018.05.27
うつ病関連

もう会社員は無理・・・と思ってすごい量の本を読んだ時期がある

世界一やさしい ブログの教科書 1年生も読みました 『世界一やさしい ブログの教科書 1年生』も読みましたし、1ヶ月更新してない割には8月と変わらないくらいアクセスあって地味に求められているのかな感もあり、モチベーションが再び上がってきました。 するとだんだん書きたいことが出てきたのでまたちょろちょろ書いていきたいと思います。 世界一やさしい ブログの教科書 1年...
2018.05.27
うつ病関連

うつ病療養中の人への接し方

うつになったら何もしないことが重要です うつ病で通院や休職が必要な段階になってしまったら、極力何もしないでいいようにしてあげてください。 ここでも書いていますが、何より「何もせず休む」ことが必要です。 会社辞めて実家に帰ってきてだらだらしているように見えても、「早く就職しなさい」とか「だらだらしてるんなら家事手伝いなさい」とか言わないであげてください。今はじっくり病を治してい...
2018.05.27
うつ病関連

睡眠専門外来で検査入院した時にやったこと、感じた事

睡眠専門外来とは ナルコレプシー、睡眠時無呼吸症候群、レストレスレッグス症候群など、睡眠時の症状に特化した科です。いびき、歯ぎしり、昼夜逆転、不眠、過眠等も相談できるようです。 現状ではどの病院にもある、という程あるわけではなく、探すのは多少苦労すると思います。ググるか、まず最寄りの診療所を受診して紹介してもらうかですかね。私はググりました。 心療内科とは別ですが、病院によっては併設...
2018.05.27
うつ病関連

うつになったらがんばらないようにがんばる

早く治すには、原因を取り除く うつって真面目できっちりしている人ほどかかりやすいそうです。完璧主義だけどなかなか思う通りにできなかったり、真面目で明らかにキャパを越えた仕事も任されると全力でやらなきゃ!と思いますが、それらが過度なストレスになり、そこに責任感から断れず人に振れず長時間残業になり、寝不足だったり過敏性腸症候群などが重なって、溜まったストレスが許容量を超えて抑うつ状態になります。 ...
2018.05.26
うつ病関連

趣味って休日だけやれれば良いってモノじゃないと思うんですがそれは

平日は仕事、休日は趣味みたいな風潮www 平日仕事するのは百歩譲って良いとして、それでも定時で帰してくれ。頼むから。 実際今のご時世だったら8時間でも長いくらいで、6時間勤務にならないだろうか。年収300万円程度だったらむしろそれくらいの勤務時間が妥当だと思うんですけど(名推理)。 ただただ長時間作業していれば儲けられる時代は終わりましたからね。その経験をした世代が上層部になって今苦...
2018.05.27
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私がうつで休職してしくじったこと

今回はしくじり先生をパクりつつ、これからうつで休職される方々に私の行動を反面教師にしてもらいたいと思います。 うつ病になる時点でそもそもしくじっているのは重々承知。それでは早速いきましょう。 しくじりその1「休職初期に無理矢理外出していた」 自分は復職の意思もあるしうつ病もそこまで重症ではなく、3か月くらい休めばすぐ復職できる・・・そう思っていた時期が俺にもありました。 その為に何...
2018.05.23
うつ病関連

健康的な習慣ってIT業界じゃ無理じゃね?

健康的な習慣を持つと抑うつになりづらいそうですよ いつものように『マンガで分かる心療内科』からです。今回は9巻の第83回からです。 健康的な習慣(適度な運動、良質な睡眠、質の良い食事、安定した生活リズム)を持つ人は以下のようなメリットがあります。 人生で成功していることが多い 燃え尽き症候群になりにくい 抑うつ状態になりにくい 「成功するビジネスマンは筋トレして...
2018.05.27
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