ブログテーマをCocoonに変更しました(2018/5/4~)
うつ病関連

リワークに行くのは早すぎたなぁと思ったこと

リワークとは? リワークとはうつ病で休職or退職してしまった人が社会復帰する為に通う施設です。大きいメンタルクリニックに付属していたり、独立して運営されていたりします。通うことで、休職して落ちたメンタル含む基礎体力をつけたり、一般的な働く時間に家を出る習慣をつけたり、再発しないようにうつ病に関することを学んだりします。 例えば、ずっと自宅で療養していると周りに人がいる状況で作業するとなんだ...
2018.05.26
自分語り

【閲覧注意】休職前に体に起きた異変色々

慢性蕁麻疹になりました 2013/7/25に突如体中に湿疹ができました。 なんで覚えているかというと写真の日付が残っていたんですね。 その写真がこちらです。 くまなく全身に湿疹ができているのがわかるでしょうか。しかもかゆい。でも掻いたらひどいことになるのは明白なので掻けない。正当な理由でサボれると思いもちろんこんな状態では集中して仕事ができないので、急いで皮膚科に行...
2018.05.27
うつ病関連

もう少しゆるく生きたい~スキーマの修正~

少し失敗したからと「もう終わりだぁ(レ)」と思ってしまうあなたへ 「この仕事をミスなく遅延なく終わらせなければならない・・・」 「絶対に出世しなければならない・・・」 「起業して金持ちにならないと・・・」 こんな風に肩に力入れて日々過ごしている方はどれくらいいるでしょうか。学生の方だと「いい学校に入らなければ・・・」「いい企業に就職しなければ・・・」という感じでしょうか。もちろ...
2018.05.27
自分語り

汚部屋だった時期もありました

部屋が散らかってどうしようもない 大学生時代からなので21歳から25歳くらいまでの期間に住んでいた家の話です。 大学進学を機に実家を出て一人暮らしを始めたのですが、当時は10畳ワンルームの部屋に住んでいました。台所もトイレも風呂もあって初めての一人暮らしの部屋としては十分でした。 大学生時代はお金もないのでモノがなく、今で言うミニマリストのような部屋だったので特に狭いと感じることはな...
2018.05.27
うつ病関連

嫌な思い出を書いてみた結果www

エモーショナル・ディスクロージャーのおさらい 以前書きましたが、エモーショナル・ディスクロージャーとはマイナスの感情を押さえ込むことなく強く意識することです。 書き出す、話す等でネガティブな気分を発散することにより、気持ちが軽くなるという心理学的な実験結果を実践してみようというのがこのブログの目的のひとつです。 『マンガで分かる心療内科』の5巻、10巻に解説が掲載されています。 ...
2018.05.27
自分語り

ほうれんそう恐怖症なんですよ

ほうれんそうは大切ですよ 社会人になると報告・連絡・相談を必ずしなさいと指導されます。いわゆる「ほうれんそう」ですね。 上司や同じグループの人達と仕事する上で重要です。不明点を相談したり、何か変更があれば連絡したり、単純に進捗を報告するというものもあります。会社と言う組織で働く以上避けては通れません。 その為の朝会?あとその為の日報? コミュニケーションをとるためにテクノロジー...
2018.05.27
うつ病関連

俺達もう寝れないんだよ!~睡眠障害について~

体は疲れてるのに眠れない 明日も仕事なのに眠れない・・・そんな時期が私にもありました。 0時頃布団に入ってもやっと一眠りできたのが4時くらいとか。そしてすぐ目覚ましが鳴る。 でも会社いかなきゃ・・・と出社しますが意識が朦朧とする。夕方まで頭が回らなくて仕事も進まない。コーヒーもミント系お菓子も効かない。軽く昼寝しても眠気は醒めない。 なんとか退社して今日こそ眠れるだろうと思った...
2018.05.27
自分語り

20代の1年は貴重なんだよなぁ

失った時間を考えると残業代だけじゃ足りないんですがそれは 結局健康も損なっているし残業の為に色々諦めざるを得ない状況で、かなり憔悴していました。 早くて21時に帰る生活でしたから楽しみといえばニコニコ生放送でやってる野球の再放送くらいですね。それすら間に合わない時はタイムシフト版を見ていました。 まぁ嬉々として残業している方には趣味を楽しめない気持ちはわからないかもしれませんが、早く...
2018.05.27
うつ病関連

うつ病の基本的な説明と私が服用していた薬について

僕はセロトニンが少ない ※以下は素人が素人に説明する感じで書いています。正確なことは専門書を読むか専門医に聞いてください。根本的に間違ってたらそっと教えて。 うつ病は気合の問題ではありませんが、どうも明確に原因が解明されている訳ではないみたいですね(2016.4.25現在)。 特に先天性の要因が無い場合、強いストレスが原因で脳内にセロトニンが分泌されなくなり、そのままセロトニ...
2018.05.27
自分語り

会社に復帰する意思しかなかった

最初はとにかく休もう(後悔) 当初は3ヶ月くらいで完治すると思い込んでいましたから、せっかくの休職期間だし今まで行けなかった所に行こうなんて思っていました。今ではそれが長引いた原因の一つな気がしています。今休職し始めた人はとにかく何もするな休め。薬飲んでよく眠れ。 我慢できずちょこちょこどこかへ出掛けていましたが、1日外出する→2日程寝込むを繰り返していました。気合入れればその日はなんとか...
2018.05.26
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