健康について

走る時間もない、ジムに行く時間もない社畜用筋トレ そういえば社畜時に残業でジムに通えない時にやっていた筋トレを思い出しました。 これは私がまだジムに通っていた時にトレーナーの方に教えてもらったものです。 引っ張るのも面倒なのでサクッとやり方教えます。 腰幅に真っ直ぐ立つ かかとを上げる 戻す 3分繰り返す 以上です。いわゆる「かかと上げ」です。コツは早めのテンポできっちり上げ下げすることです。 油...